jem nie jem

[...] Bcaa i kreta mi sie skonczyla. Diete posiadam jako-taką. Przez ten miesiac na silce wpadlo mi prawie 5kg miesni , naprawde. Waze okolo 71kg, wzrost ok185cm. Moj problem polega na tym ze nie wiem co kupic by zwiekszyc efekty. Gainery i Bialka wypadaja bo i tak codziennie jem ryze kurczaki itp. Co polecicie? Moze jakies dobre carbo ?? Pomocy.

Witam aktualnie od 4tyg jestem na masie moj rozklad makro wyglada nast b21%,t29%,ww50% obecnie jem okolo 3600kal ed według zapotrzebowania i kalkulatora wyszlo mi okolo 3400kal aby waga stala w miejscu, wiec dolozylem te 200kal i jest taka sytuacja waga wzrasta mi w granicach 300g na tydz czyli ok ale albo mi sie zdaje albo mnie strasznie [...]

Witam, pisałem już tutaj podobny temat lecz w gruncie rzeczy nie otrzymałem odpowiedniej odpowiedzi. Tak więc jem thermala pro for men v2, posiadam pewną dietę, do rzeczy. Chciał bym zakupić środek który mi doda nieco siły pomoże thermalowi być może w paleniu fatu oraz da jakąś pompę. Lecz naj bardziej zależy mi na sile oraz na regeneracji. Środki [...]

[...] 12h noc wolne wolne i tak w kołko. I mam problem tylko z nocną zmianą.Tu moje pytanie jak ma wyglądać moje dzienne zapotrzebowanie gdy idę na noc do pracy. W tej chwili jem 2300kcal i czy to 2300 ma mi starczyć aż do momentu gdy wrócę z nocnej zmiany i pójdę spać a potem wstanę np o 13 i znów nabijam te 2300 np do tej 23 bo zwykle o tej się [...]

[...] to co zjadam a stosujac raczej niska liczbe powtorzen uda mi sie nabrac sily , schudnac i utrzymac mase ?? masa idzie mi opornie a sila latwiej , dlatego sie przestawiam bo dosc mam cm w pasie a znikomej ilosci suchej masy . wiec czy takie polaczenie wypali ?? diety nie mam dobrej ... po porstu jem zdrowiej niz jadlem zanim zaczelem cwiczyc .

[...] niezadobrze mi to idzie. gdy robie 1 serie byle jakiego cwiczenia idzie mi to dobrze w 2 serii wgl juz nie mam sily i w tym tkwi problem.Chciałbym by ktos mi wytlumaczyl jak cwiczyc , ile czasu ogolnorozwojowka. jestem bardzo chudy , duzo jem lecz nie moge przytyc myslalem nad zakupem białka po 2 miesiacach cwiczen na sucho . to dobry pomysł?

[...] zrobić coś z moją posturą bo denerwuje mnie to... Klata słaba brzuch duży, chciałbym coś z tym zrobić Niema problemu z dostepem na silownie Teraz prosił bym was o pomoc w ustaleniu treningu i diety :) Co do diety jem praktycznie wszystko i to nie raz w duzych ilosciach :d. z góry Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i za wszelka pomoc :)!

[...] Jestem na diecie redukcyjnej (2600 kalorii ) w ciągu dnia mam to rozdzielone na 5 posiłków co 3-4 godziny.Jednakże często z powodów szkoły nie mam czasu zjeść i jem często drugi posiłek dopiero po 6-7 godzin od śniadania, a w większości takich przypadków czuję głód już po tych 3-4 godzinach od śniadania.Zastanawiam się, czy pusty [...]

[...] czy warto abym sprobowal brac gainera ? Gosciowa w sklepie z odzywkami nie naciagnela mnie tylko polecila gainera hi-tec 3kg za 80 zl wiec to dobra cena. Nie licze kalorii, jem wszystko co lubie bo tluszcz mi nie straszny i czy jedzac duzo rzeczy zdrowych i smieciowych "na oko" i biorac do tego gainera przytylbym ? Nie zalezy mi na miesniach bo [...]

[...] prace watroby,bo gdzies tarczyca rozwalila mi ją troszke,,,na razie nie mam cukrzycy ale gorna granica osiagnieta ,,,slaba przemiana materii,,,i w ciągu tych 3lat od wykrycia tarczycy 28kg wiecej,,,pomocy,,moze to mi pomoe,,nie objadam sie,,zaznaczam,,a wrecz niewiele jem,,brzuch ogromny ciagle wzdety,,jaki plejekk,,? pozdrawiam,,

[...] , ale pytanko , czy przytycie 4kg w tydzień przy zjedzeniu minimalnego zapotrzebowania organizmu jest normalne? Boje się że się zaleje lub zalałem być może za dużo jem? albo nie robię aeroby? Proszę o Pomoc Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea7bbb58935473da893942b6b9794f1.png Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2013-12-08 12:37:08

[...] jak wtedy. Myślicie że jak będe brał rano, po treningu i przed kolacją (30 min przed) to bedzie dobrze?? Mógłbym ejszcze przed snem, ale łykam też tauryne do CM3 wiec nie wiem czy to mądre. Mam wątpilowści z tą kolacją bo zazwyczaj o w godzinach 18 - 19 jem tez jakiś tam posiłek (niewielki) a slyszalem ze kreatyne najlepiej na pusty żołądek.

[...] żeby ten plan miał sens. Przeczytałem poradniki, ale ciężko jest się stosować i gotować sobie zaj**iste dania, a wynika to z powodu braku czasu. Przychodzę do domu, jem, nauka, chwila odpoczynku, trening, odpoczynek i spać. Najchętniej cały dzień wpieprzałbym kanapki i to wszystko. Czekam na jakieś wskazówki :) [...]

[...] wszystko pięknie ładnie, ale do tego wszystkiego chciał bym dodać jakieś suplementy, musze troche zrucić, jakies 2/3kg, wiadomo wygląd i sylwetka też jest ważna aktualnie jem"" CARBO witaminy biore tka jak polecił mi koleś w sklepie z suplementami diety, ale po rozmowie z nim nie dowiedziałem się co moge brać żeby poprawić parametry mojego [...]

[...] czasu mam tak, że muszę przed spaniem zjeść drugą kolację. i to nie byle jaką bo zwyle 4-5 normlanych dużych kromek z rożnymi rzeczami (szynka, ser, twarog, dzem) Kolacje jem około 21-22 i potem jeszcze okolo polnocy musze coś zjeść bo nie zasnę. A nawet jak uda mi się zasnąć to do godziny się wybudzam. Poszlo juz troche na brzuch. Jak się [...]

witam mam problem w ktorym chodzi o diete.nieprzestrzegam jej regularnie poniewaz od godz 7do 16,30 jestem w szkole i niemam zabardzo jak naomiast przed szkola jem kanapki z serem lub miesem1-2 w szkole to samo czasami maslaka ,w domu (po szkole) jogurt i ziemniaki lub zupe a po siłowni jajka lub mleko i ok 150 gram twarogu z mlekiem i cukrem [...]

[...] rano i przed/po treningu, tak zeby odstep miedzy porcjami byl ok. 8 godzin. Dlatego tez mam 2 pytania: 1) o jakich porach nalezy go brac jesli sie cwiczy rano tzn. wstaje, jem sniadanie i za jakas godzinke zaczynam trening? 2) czy po treningu mozna go brac razem z odzywka bialkowa, a jezeli nie, to jaka powinna byc kolejnosc i jaki odstep [...]

siema, mam takie pytanie co jesc w ciagu dnia przed i po treningach by nie spasc na wadze aktualnie waze 60kg a nawet troche ja nadrobic? trenuje muay thai 3-4 razy w tyg po 1h. ogolnie teraz jem wszystko tzn nie przjemuje sie zbytnio kaloriami zawartoscia bialka,tluszczow. prosze o pomoc, z gory dzieki doms

[...] zatem przedstawiam mój problem: Chciałbym przed treningiem przyjmować 20 g białka serwatkowego, ale nie wiem, jak mam je wkleić, żeby było dobrze. Godzinę przed treningiem jem posiłek, 20 - 15 min przed siłownią łykam kreatynę. Gdzie mógłbym wcisnąć to stricte przedtreningowe białko? Oczywiście po treningu sprawa łykania różych rzeczy jest dla [...]

[...] i 60kg. wiem, ze podstawa to dieta jednak mieszkam sam, pracuje i zaocznie sie ucze dlatego nie moge jesc regularnie pelnowartosciowych posilkow, czytalem troche w necie i jem jak najwiecje bialka a kiedy moge gotuje cos pozywnego lecz i tak nie tyje. Chce zastosowac odzywki lecz nie wiem jakie wybrac, moge wydac okolo 200zl miesiecznie na [...]